Кофеинът е психоактивно вещество, което се съдържа в кафето, чая и различни енергийни напитки. Често се добавя към някои лекарства. Това вещество помага на човек да се ободри и го изпълва с енергия. Но прекаляването с кофеиновите напитки определено вреди на здравето.
Д-р Наталия Нефедова разкри защо трябва да ограничите употребата им особено през зимата.
С настъпването на студеното време се забелязва увеличение на консумацията на топли напитки. Изборът най-често пада върху чай и кафе. Но именно заради студеното време хората се увличат в консумацията на тези напитки и това сериозно може да навреди на здравето им.
Кафе с мляко - полезно или вредно е да се пие
Според експерта допустимият дневният прием на кофеин е 400 мг. Една чаша кафе съдържа около 95 мг, количеството кофеин в чая е от 10 до 20 мг. Също така трябва да вземете предвид силата на напитката и размера на чашата, от която пиете.
Специалистът препоръчва чая пред кафето, тъй като с първото е по-трудно да се превиши посочената норма.
До какво може да доведе злоупотребата с кофеин?
Препоръчително е да се ограничи максимално консумацията на кофеин при хора с повишена чувствителност към него. В този случай може само да навреди на здравето.
Какво ще се случи с тялото ви, ако 1 месец не пиете кафе
При излишък от кофеин в организма сърдечният ритъм може да се учести. Хората с хипертония също трябва да внимават с кофеина. Мнозина оправдават желанието за такива напитки на факта, че кофеинът помага за ободряване. Но това мнение е само отчасти оправдано.
Факт е, че той наистина може да ободри за кратък период от време. Но не само, че ефектът му е краткотраен, но дори и след употребата му ще имате желание да спите още повече, а през зимата този проблем е най-силно изразен. Обикновено през този сезон тялото ни се нуждае от повече сън.
Бременните жени също трябва да избягват кофеина. Може да увеличи нервността и да влоши качеството на съня им.
Отслабване с кафе - добавете само тези 2 съставки към него и ще останете изненадани от резултата
Алтернатива на кофеина
Ако сте фен на чая и кафето, но не можете да ги консумирате в големи количества, тогава просто намерете подходящия заместител за себе си.
Специалистът предлага да помислите за алтернативни сгряващи напитки без кофеин. Чай от лайка, чай с мента не само не вредят на здравето, но и успокояват.
За да разнообразите билковите чайове, можете да добавите към тях канела или ябълка. Ако ви е трудно да преминете рязко от кафе напитки към билкови напитки, опитайте цикория или какао – те са най-близки по вкус до кафето.
Какво ще се случи с кръвната ви захар, ако пиете кафе на гладно
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
